JAK SKUTECZNIE

Mam pytanie odnośnie suplementacji żeń szeniem. Kupiłem Olimpa i każda kapsułka zawiera 200 mg. Czy można to przeliczyć na gramy suchego korzenia.Np. Ginseng Krka ma w 1 kaps. 1g suchego korzenia( było by to 1000 mg?) jak dawkować skutecznie żeń szeń Olimpa lub inny. Pozdrawiam

Witam mam pare pytan . Jeszcze nie cwicze tylko staram sie zbic wage. Kiedys: Wzrost : 181 Waga: 87 Wiek : 20 Teraz : Wzrost: 182 Waga: 78 Wiek 20 I tu pytanie co i jak mam robic aby szybko i skutecznie widac bylo dobra sylwetkę ??? Co i jak brac i jak cwiczyc ??? (kreatyna)

Witam, mam 15 lat, 177cm wzrostu i prawie 100 kg wagi, prawie 2 lata chodze na silownie lecz bez zadnego efektu. Chodzac na silownie nabylem tylko sile wycisne 90 kg na klate, ale co mi z tego jezeli nie mam rzezby jestem gruby. Zarzywalem BCAA i gajnera. Podpowiedzcie mi co moge zrobic ,aby skutecznie wyrzezbic miesnie bez diety.Prosze o porade [...]

siemka od 1 czerwca zaczynam redukcje. Ponieważ przez ten sezon trzymałem dietę nie mam dużo do spalania dlatego postanowiłem zostawić węgle a jedynie dołożyć aeroby z rana. W ostatnim numerze KIF przeczytałem ze żeby nie stracić masy mięśniowej albo zminimalizować straty nie należy robić aerobów na czczo ani od razu po treningu. jakie jest wasze [...]

Witam. Chciałbym zacząć nowy cykl kreatynowy. Z poprzedniego (xpand) jestem bardzo zadowolony. Planuje kupić białko, Storm+Shock, Purple Wraath, i nie wiem, czy mogę do tego dać potreningówkę, np. Torrent czy anabolic halo. Skoro biorę Storma nie wiem, czy jest sens dostarczać kreatynę w potreningówce. Prosiłbym o zasugerowanie jak to wszystko [...]

Witam was serdecznie, sprawa jest taka, ze nic nie robilem kilka lat i wywalilo mi bebech jak ta lala, przytylem 20kg i z tego ci widze wszystko poszllo na twarz i brzuch najwyzszy czas sie tego pozbyc, nie chce sie obudzic z reka w nocniku. Sprawa jest taka ze w temacie cwiczen jestem kompletnie zielony, a zapewne Wy czyli osoby w tym siedzac [...]

jak zlikwidować limo pod okiem?????????????????????????????????szybko i skutecznie,bardzo mi na tym zależy????????????????

[...] dziennie. Niestety nie widzę efektów :/ Uprawiając sport STRAAASZNIE się pocę. Mam grube nogi i strasznie dziwną klate.Sdfdowicze pomóżcie mi.Co mam robić by skutecznie i szybko się wyrzeźbić. ? JAK NAJWIĘCEJ ODPOWIEDZI proszę. Ćwiczę również w domu : brzuszki 100/250, 6 weidera, pompki . Posiadam Hantle 1.5 kg 2x. Jakie ćwiczenia? Jaka dieta?

Witam Od dawna chce przybrać parę kilo ale nie skutecznie dlatego postanowiłem zaopatrzyć się w jakąś odżywkę. Na wstępie dodam że jestem gigantycznym przeciwnikiem takich rzeczy i jeszcze nigdy nie brałem żadnej wspomagającej odzywki dlatego prosiłbym o poleceni mi czegoś w miare "naturalnego" bez zbytniej chemii (coś jak serwatka) znalazłem [...]

Witam. Na stronie Animala przeczytalem dosc ciekawy artykul. Opisana jest w nim roznorodnosc dotyczaca spozywania weglowodanow i bialka. Nie jest to o ile dobrze sie orenientuje typowa dieta gdzie spozywamy wyliczona wczesniej ilosc i bialka i weglowodanow. Dla przykladu podan informacje z artykulu: pierwsze 5 dni 2g ww i 1g b dzien 6-10 3g ww i [...]

Witajcie ;) Mam 17 lat, moja waga to 65 kg ( spadłem przez treningi boksu z 68 ) mam 186 wzrostu i powiem szczerze, no źle się czuje w swojej skórze. Ćwiczę hantlami po 8/9 kg obiciążenia, podnoszę na klatkę po 70kg/75kg Ale no mówiąc szczerze to w łapce mam 28cm wiec sami widzicie jak to musi śmiesznie wyglądać. Mój problem polega na tym że mam [...]

Mam pytanie do cukrzyków Typ 1. Jak można skutecznie przyjmować oraz jakie suplementy aby nie podnosiły drastycznie poziomów cukru. Wiem że KREATYNA-zabroniona, BIAŁKO-niekoniecznie, TESTOSTERON-podstępny. Choruje już 8-lat. Choroba zabrała 20kg ciała. Ćwiczę już rok ale musiałem przerwać ponieważ oprócz siły wszystkie wymiary spadły. Waga spadła [...]

Bas Ruten - jeden z najlepszych zanwców sztuk walki, trener naszego polskiego "młota" Cris'a Horodeckiego walczącego dla Anakond, w kanadyjskiej lidze MMA zwanej IFL, uczy jak szybko i skutecznie zakończyć każdy street fight nawet barowy i z wieloma przeciwnikami na raz http://www.metacafe.com/watch/830218/lethal_street_fighting/ [...]

Więc, tak mam 16 lat, ok 173 cm wzrostu, 60 kg wagi.Moje wymiary to klatka 95 cm, biceps 30,5 cm,łydka 35 cm, brzuch 75cm(jest mała warstwa tłuszczyku ),udo 54cm, pas 73,5cm.Jem bardzo dużo, ale szybko spalam.Chciałbym dowiedziec sie jak w domowych warunkach (mam do użytku sztange i hantelki) w miare możliwości szybko i skutecznie zwiększyc masę [...]

Bardzo sensowne demonstracje, polecam szczególnie osobom, którym się wydaje, że obrona przed nożownikiem to bułka z masłem, i wszystko wygląda tak, jak sensej pokazuje (wciąż się tu tacy przytrafiają). Prowadzący skutecznie rozprawia się na początku z kilkoma kitami 'obron', wciskanym ludziom w rozmaitych sekcjach aikido, jiu jitsu, itd. [...]

mam 17 lat 180cm wzrostu 86cm w obwodzie za duzo 70kg wagi diete oczywiscie mam wie ktos jak to skutecznie zgupic ??

Witam. Mam pytanie: jak połączyć boks (2 razy w tygodniu), bieganie (kondycja...) i siłownię (3 razy w tygodniu)? I czy da radę jednocześnie budować masę mięśniową (nie mówię o mega przyroście, ale chociaż jakimkolwiek i regularnym) i biegać co najmniej 2 razy w tygodniu? Myślę nad takim rozkładem tygodniowym: PON - Boks WT - Siłownia ŚR - [...]

Witam, mam 181cm wzrostu waga 81-83 kg bo zalezy od wagi ;p Od 2 miesiecy cwicze i biore kreatynke mono z UNIVERSALA (bo taką polecaliscie tu na forum jako jedną z najlepszych) i naprawde jestem z niej zadowolony fajnie mnie skutecznie "napompowała". Teraz chcialbym coś dorzucić do tej kreatyny tylko nie wiem co ? rozglądam sie za jakimś [...]

Na ile skutecznie CFM Whey Protein Isolate jest wstanie zastapic takie suplementy antykataboiliczne jak l-glutamina tauryna czy bcaa? Jakie dawki powinienem przyjmowac? Osobiscie planuje rano zaraz po przebudzeniu 13 gram 20-30 min przed treningiem 7-8 gram i zaraz po treningu razem z weglami 13 gram, Czy beda widoczne roznice w przyroscie masy [...]

Mam od niedawna poważny problem mianowicie na rekach nogach i innych partiach ciała mam długie i geste włosy co jest bardzo krepujące a żadnych środków nie brałem co mogły b to powodować. Jak mogę się nich skutecznie pozbyć na zawsze zęby nie odrosły. Gdzieś przeczytałem ze branie testosteronu spowoduje wypadanie i utratę czy to prawda. Poradzie [...]